フェルナンドーレス

ユーロ２００８は前半３３分にスペインがフェルナンドトーレスのゴールで先制。



後は終始スペインがボールをキープして攻め続け、ドイツに反撃する暇を与えなかった。



　ドイツはカンター攻撃しか無いという感じ。



最後までスペインがゲームをコントロールしてそのまま優勝。



真っ赤になったスタンドにむかって選手達が駆け寄る。




トーレスが今、観客からスペイン国旗を渡されて背中にマントのようにひらひらさせていた。



　スペインのボール回しがとてもうまいなぁと思いました。

マイレージでファーストクラスの特典航空券に交換してくれるのか

ファーストクラス９席（B777の場合）のうち、特典航空券用に確保してい

るのは１～２席だと思います。

それ以外の席は、もし空席があったとしても、特典航空券に割くことはせ

ず、当日まで販売に回し、

まだ空席があれば、当日ビジネスクラスからのアップグレードに回します

一般の空席待ちもそうですが、特典航空券の確保においては、一般利用客

より上級会員から優先的に融通します。

従って、上級会員で無い方の場合は、繁忙期や、人気路線でのファースト

クラス特典航空券確保は容易ではありません。

やはり、１年前から予約を入れる方も珍しくない状況です。

ファーストクラスって何？

空港受付カウンターはファーストクラス専用レーンがあり、

ほとんど待ち時間ゼロ。

出発ロビーからのセキュリティーゾーン（手荷物検査等）はこれも専用レ

ーンがあり、待ち時間ゼロ。

制限区域に入ってからの免税お買物は一般人と同じ。

ただしお買物終了後、専用ラウンジで寛ぐ。マッサージなどのサービスもあり。

ラウンジ内で搭乗アナウンスがされたらゲートに行くと待ち時間ゼロで搭乗。

飛行機は降りるときも最初。荷物が出てくるときも最初。

ファーストクラスの機内食

Continental Airlines　FirstＣｌａｓｓ

アメリカ ヒューストンからメキシカンカリブ カンクンまで、コンチネン

タル航空ファーストクラス機内食です。


ヒューストン→カンクン　ファーストクラス機内食　（昼食）

メキシコ カリブ海カンクン行きのコンチネンタル航空

機内食は、メキシカンな雰囲気の料理が出されます。

前菜は フルーツの盛合わせ、昼食のメインディッシュ

は ピリ辛サルサ付きの メキシコ料理です。


カンクン→ヒューストン　ファーストクラス機内食　（朝食）

メキシカン カリブのカンクンからコンチネンタル航空

ファーストクラス機内食の朝食。前菜フルーツ盛合わせ

メインディッシュは、オムレツなど２種類から選択。

ダイエットの仕方

筋トレをやると、脂肪分解酵素リパーゼが増えます。筋トレ後にプロテインを摂取して筋肉の回復に努めると、筋肉が太くなり基礎代謝が上がります。体型も姿勢も良くなります。太腿/背中/胸/腹筋 の優先順位で、週2回。

朝起きたらブラックコーヒー（カロリーゼロ）でカフェインを摂取し、効いてくるまでの時間でストレッチを実施します。血糖値が低いので、すい臓からグルカゴンというホルモンが分泌され、リパーゼを活性化して、備蓄である体脂肪を遊離脂肪酸に分解します。このタイミングでウォーキングやジョギングを1時間ぐらいやりましょう。体脂肪がジャンジャン消費されます。昼食前や夕食前でも、空腹を感じている時であれば、同じ効果が得られます。生活に合わせて毎日実施しましょう。

運動しても食事で取り戻しては何にもなりません。プロレスラーや関取が良い例です。次のものは食べてはいけません。
脂身/鶏肉の皮/霜降り肉
バター/マーガリン/ジャム
天ぷら/フライ/カツ
甘い缶コーヒー/甘い清涼飲料水
スナック菓子/洋菓子/アイスクリーム
マヨネーズ/ドレッシング

逆に、魚系/大豆系/雑穀系/海草系/野菜系 を積極的に食べましょう。
和食にシフトし、ご飯と味噌汁、魚系のおかず、野菜系のおかずに切り替えましょう。

筋トレ/有酸素/食事制限の三位一体でダイエットは大成功となります（なりました）。コツがわかれば「いくらでも痩せられる」と錯覚するほどです。しかしながら、極端な食事制限は長期間続きません。「3ヶ月徹底的に制限して、その後は普通未満に食べる。」ぐらいが成功の秘訣です。